Moltes persones grans pateixen dolor a les cames a l'hivern o en dies de pluja, i en casos greus, fins i tot pot afectar la manera de caminar. Aquesta és la causa de les "cames fredes i velles".
La cama freda és causada per no portar calçotets llargs? Per què a algunes persones els fa mal els genolls quan fa fred? Pel que fa a la cama freda, cal saber els següents coneixements.
Què són les cames fredes de la vella vida?
Les cames fredes i velles són en realitat artrosi de genoll, una malaltia articular crònica comuna, no causada pel reumatisme.
Quina és la causa de les cames fredes de sempre?
L'envelliment i el desgast del cartílag articular és la veritable causa de les cames fredes i velles. Actualment, es creu que l'envelliment, l'obesitat, els traumatismes, les distensions i altres factors acceleraran el desgast del cartílag a la superfície de l'articulació del genoll.
Els següents tipus de persones són més propenses a patir de síndrome de les cames fredes:
persones obeses
L'obesitat augmenta la càrrega sobre l'articulació del genoll, augmenta la pressió sobre el cartílag articular i el fa més propens a danys al cartílag del genoll.
Mdones enopàusiques
En les dones menopàusiques, la força òssia i la nutrició del cartílag articular disminueixen, i el cartílag articular és propens al desgast i la degeneració, cosa que augmenta la incidència d'artritis.
Persones amb lesions de genoll
El cartílag articular del genoll també es pot danyar en cas de lesió, especialment en pacients amb fractures de l'articulació del genoll. La major part del cartílag articular també es danya en diversos graus durant la fractura.
Ppersones amb ocupacions especials
Per exemple, treballadors amb un esforç físic elevat, models, atletes o persones que solen fer exercici excessiu o inadequat.
T'agafaràs les "cames fredes" si no portes calçotets llargs?
Les cames fredes i envellides no són degudes al fred! El fred no és la causa directa de l'artrosi de genoll. Tot i que no hi ha cap relació directa entre el fred i les cames fredes i envellides, el fred agreujarà els símptomes de les cames fredes i envellides.
A l'hivern, es recomana reforçar la calor de les cames. No la porteu massa pesada. Portar calçotets llargs és una bona opció quan teniu fred. També podeu portar genolleres per mantenir-vos calents.
Com protegir adequadament l'articulació del genoll?
0 1 “Reduir la càrrega” sobre l'articulació del genoll
Es refereix principalment a la pèrdua de pes, que és una manera eficaç d'alleujar el dolor a l'articulació del genoll. Si l'índex IMC supera els 24, la pèrdua de pes és particularment important per protegir l'articulació del genoll del pacient.
02 Exercicis per enfortir la força muscular de les extremitats inferiors
Uns músculs forts de la cuixa poden millorar significativament el dolor de genoll. Pot enfortir l'exercici de la força muscular de les extremitats inferiors a la vida diària.
03 Presteu atenció a mantenir les articulacions del genoll calentes
Enfortir la calor de les articulacions del genoll en la vida diària pot reduir el dolor articular del genoll i evitar que es repeteixi.
04 Ús oportú de les tires auxiliars
Els pacients ancians que ja tenen dolor al genoll poden utilitzar crosses per compartir la tensió a l'articulació del genoll.
05 Evita pujar muntanyes, redueix les ajupiments i pujar i baixar escales
Pujar, posar-se a la gatzoneta i pujar i baixar escales augmentarà significativament la càrrega sobre l'articulació del genoll. Si teniu dolor a l'articulació del genoll, heu d'intentar evitar aquestes accions. Es recomana córrer, caminar a pas lleuger, fer tai-txi i altres mètodes per fer exercici.
Font: Popularització Científica de la Xina, Acció Nacional per a Estils de Vida Saludables, Informació Sanitària de Guangdong
Data de publicació: 16 de febrer de 2023
