Moltes persones grans experimenten dolor a les cames a l'hivern o els dies de pluja i, en casos greus, fins i tot pot afectar la marxa.Aquesta és la causa de les "cames fredes velles".
La vella cama freda és causada per no portar pantalons llargs?Per què a algunes persones els fan mal els genolls quan fa fred?Pel que fa a les cames fredes velles, cal conèixer els següents coneixements.
Què són les velles cames fredes?
Les cames fredes velles són en realitat osteoartritis del genoll, una malaltia crònica comuna de les articulacions, no causada pel reumatisme.
Quina és la causa de les cames fredes velles?
L'envelliment i el desgast del cartílag articular és la causa real de les velles cames fredes.Actualment, es creu que l'envelliment, l'obesitat, el trauma, la tensió i altres factors acceleraran el desgast del cartílag a la superfície de l'articulació del genoll.
Els següents tipus de persones tenen més probabilitats de patir cames fredes velles:
Persones obeses
L'obesitat augmenta la càrrega sobre l'articulació del genoll, augmenta la pressió sobre el cartílag articular i fa que sigui més propens a danyar el cartílag del genoll.
Mdones enopàusiques
En les dones en menopausa, la força òssia i la nutrició del cartílag articular disminueixen, i el cartílag articular és propens al desgast i la degeneració, la qual cosa augmenta la incidència d'artritis.
Persones amb lesions al genoll
El cartílag articular del genoll també es pot danyar quan es lesiona, especialment en pacients amb fractures de l'articulació del genoll.La major part del cartílag articular també està danyat en diferents graus durant la fractura.
Ppersones amb ocupacions especials
Per exemple, treballadors físics pesats, models, esportistes o persones que solen fer exercici excessiu o inadequat.
Tindràs "cames fredes velles" si no portes calçotets llargs?
Les cames fredes velles no són per culpa del fred!El fred no és la causa directa de la osteoartritis del genoll.Encara que no hi ha una relació directa entre el fred i les cames fredes velles, el fred agreujarà els símptomes de les cames fredes velles.
A l'hivern, es recomana reforçar la calor de les cames.No ho portis amb força.Portar calçotets llargs és una bona opció quan tens fred.També podeu utilitzar genolleres per mantenir-vos calent.
Com protegir adequadament l'articulació del genoll?
0 1 "Reduir la càrrega" a l'articulació del genoll
Es refereix principalment a la pèrdua de pes, que és una manera eficaç d'alleujar el dolor articular del genoll.Si l'índex d'IMC supera 24, llavors la pèrdua de pes és especialment important per protegir l'articulació del genoll del pacient.
02 Exercicis per enfortir la força muscular de les extremitats inferiors
Els músculs forts de la cuixa poden millorar significativament el dolor de genoll.Pot enfortir l'exercici de la força muscular de les extremitats inferiors a la vida diària.
03 Presta atenció a mantenir les articulacions del genoll calentes
Enfortir la calor de les articulacions del genoll a la vida diària pot reduir el dolor de les articulacions del genoll i evitar que es repeteixi.
04 Ús puntual de tirants auxiliars
Els pacients grans que ja tenen dolor al genoll poden utilitzar crosses per compartir l'estrès a l'articulació del genoll.
05 Eviteu pujar muntanyes, reduïu l'okupació i pujar i baixar escales
Pujar, posar-se a la gatzoneta i pujar i baixar escales augmentarà significativament la càrrega de l'articulació del genoll.Si teniu dolor a l'articulació del genoll, heu d'intentar evitar aquestes accions.Es recomana fer córrer, caminar ràpid, Tai-txi i altres mètodes per fer exercici.
Font: Science Popularization Xina, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Hora de publicació: 16-feb-2023