Moltes persones grans experimenten dolor a les cames a l’hivern o als dies de pluja, i en casos greus, fins i tot pot afectar la caminada. Aquesta és la causa de les “cames fredes antigues”.
L’antiga cama freda és causada per no portar llargs Johns? Per què els genolls de algunes persones fan mal quan fa fred? Pel que fa a les cames fredes antigues, el coneixement següent que cal conèixer.
Què són les cames fredes antigues?
Les cames fredes antigues són en realitat l’artrosi del genoll, una malaltia de l’articulació crònica comuna, no causada pel reumatisme.
Quina és la causa de les cames fredes antigues?
L’envelliment i el desgast del cartílag articular és la causa real de les cames fredes antigues. Actualment, es creu que l’envelliment, l’obesitat, el trauma, la tensió i altres factors acceleraran el desgast del cartílag a la superfície de l’articulació del genoll.
Els següents tipus de persones tenen més probabilitats de patir unes potes fredes antigues:
Poble obès
L’obesitat augmenta la càrrega a l’articulació del genoll, augmenta la pressió sobre el cartílag articular i la fa més propensa a danys al cartílag de genolls.
MDones enopauses
En les dones menopauses, la força òssia i la nutrició de cartílags articulars disminueixen i el cartílag articular és propens al desgast i a la degeneració, cosa que augmenta la incidència d’artritis.
Persones amb ferides al genoll
El cartílag articular del genoll també es pot danyar quan es lesiona, sobretot en pacients amb fractures articulars del genoll. La major part del cartílag articular també està danyat en diferents graus durant la fractura.
PEople amb ocupacions especials
Per exemple, treballadors físics pesants, models, esportistes o persones que solen fer exercici excessivament o de manera inadequada.
Obtindreu “cames fredes velles” si no porteu Long Johns?
Les cames fredes velles no són degut al fred! El fred no és la causa directa de l’artrosi del genoll. Tot i que no hi ha una relació directa entre les cames fredes i les velles, el fred agreujarà els símptomes de les cames fredes velles.
A l’hivern, es recomana reforçar la calor de les cames. No ho portis dur. Portar Long Johns és una bona opció quan et sents fred. També podeu portar pastilles de genoll per mantenir -vos calent.
Com protegir adequadament l’articulació del genoll?
0 1 “Reduir la càrrega” a l’articulació del genoll
Es refereix principalment a la pèrdua de pes, que és una manera eficaç d’alleujar el dolor de l’articulació del genoll. Si l’índex d’IMC supera els 24, la pèrdua de pes és especialment important per protegir l’articulació del genoll del pacient.
02 Exercicis per reforçar la força muscular de les extremitats inferiors
Els músculs forts de la cuixa poden millorar significativament el dolor al genoll. Pot reforçar l'exercici de la força muscular de les extremitats en la vida diària.
03 Fixeu -vos en cas de mantenir les articulacions del genoll
L’enfortiment de la calor de les articulacions del genoll en la vida diària pot reduir el dolor de l’articulació del genoll i evitar que es recurri el dolor articular del genoll.
04 Ús puntual de claus auxiliars
Els pacients grans que ja tenen dolor al genoll poden utilitzar muletes per compartir l’estrès a l’articulació del genoll.
05 Eviteu pujar muntanyes, reduir les portes i pujar i baixar les escales
L’escalada, la gamma i pujar i baixar les escales augmentarà significativament la càrrega sobre l’articulació del genoll. Si teniu dolor articular del genoll, heu d’intentar evitar aquestes accions. Es recomana fer trànsit, caminar ràpid, Tai Chi i altres mètodes per fer exercici.
Font: Ciències Popularització de la Xina, Acció Nacional de Vida saludable, Informació sobre la salut de Guangdong
Posada Posada: 16-2023 de febrer
